Witam wchodze za tydzien w makrocykl silowy, planuje robic 1x bieg tlenowy, 2x cross i 3x FBW 5x5. Zobacze jak bede sie czul, ale prawdopodobnie tą obwodowke(crossa) zmniejsze do raza w tygodniu. Mam tu pytanie, czy jak doloze sobie jakas mala izolacje do 5x5 to nie zamule sie jakos bardzo? Planuje zrobic 3 miesiace sily, poprawic glowne boje o [...]
Witam mam 16 lat 174cm wzrostu 62kg waga chce troche masy nabrac i wyrzezbic sie lekko cwicze w domu caly czas biore nawet mass gainera z mleczkiem i tak jakos leci.Bylem na silowni kiedys to wiem jak to wszystko robic itd bo zaraz tu mi beda pisac zebym szedl na silke etc.. jem duzo staram sie przekraczac dzienna ilosc zapotrzebowania kalori by [...]
Witam chciałem obalić kilka mitów i poznać trochę prawdy. Otóż chciałbym zrobić swój pierwszy cykl na metce względnie bezpiecznie. Wiec moje pytanie jak dawkować i przez jaki okres. Mam malutką tendencję do ginekomastii i gdzieś wyczytałem żeby zacząć od 40 mg i schodzić do 10. Dorzucić nolve do cyklu, bo tu znów pojawiła się legenda, że jeśli [...]
[...] troche masy. Jakie polecacie odzywki w moim przypadku. Czy powinienem zrezygnowac z czegos, np. albo masa albo wyskok? Czy moge robic 2 rzeczy na raz? Jesli tak to co i jak powinienem brac? Moje fundusze to ok. 200 zl moze troche wiecej. Z gory dzieki za odpowiedz. Dieta: 1.Śniadanie *płatki owsiane na mleku *2 jaja całe 2.II śniadanie *ser [...]
[...] 400-600 mg e4d 1-6 metka scantel 30 mg ed wszystki pięknie ładnie, tylko że teraz końcówka dopiero drugiego tygodnia a ja nie mam ochoty na szamke i wogóle na nic. Chodze jakis pomulony.. to przez te orale? przeciez koorva to tylko 30 mg a nie jakas kolosalna dawka. Przyznaje się bez bicia, że w pierwszym tygodniu pyeroliłem osłonki i jadłem [...]
[...] lub inne warzywo wartosci: kalorie 2165 bialko 142,8 tłuszcze 95 węgle 195 Trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni i 3 razy aeroby.i pilka w niedziele.mam tez pytanie czy jak bym mial zamienić piers ryba to odjac tluszcze z oliwy z oliwek.mam zamiar kupic spalacza i omega 3,imam tu pytanaie czy moge zamienic omega 3 zamiast oliwy z oliwek .z [...]
[...] redukcję więc postanowiłem sobie zrobić badanie morfologiczne. Poszedłem z badaniami do lekarza i co mnie zadziwiło to pierwsze pytanie padło czy chodzę na siłownie, mam jakąś dietę i biorę odżywki. No oczywiście wszystko powiedziałem zgodnie z prawdą (odżywki: kreatyna, Cytrulina, Beta-Alanina, Wit-D3, sporadycznie tauryna), lekarka [...]
witam. od jakiegoś czasu mam problem z siłą wyciskania na barki...przy treningu MASS od Michaila na serie wyciskałem 45-52kg. Teraz(po 2 miesiącach dalszych treningów innym planem..barki robię po klacie) nie mam siły zrobić serii z 45kg:/a lece tym planem już z miesiąc.Więc co jest grane?:/ w ogóle na barki mi prawie że nic nie dochodzi siły od ~4 [...]
[...] 2-2,5g na kg , Tłuszcze:1-1,5 g/k, Wegle max 1,5 na kg W trakcie redukcji zmiana Klatka : z 110 do 115 , Barki z 120 do 124,5 , Biceps z 39 do 40,5 , Udo z 60 do 62. Talia jak było 110 tak cały czas stoi. Co zrobić zeby zacząc redukować a nie poszerzać się ? Co robie zle ? Co zmienić ? [...]
Cześć Mam problem z którym nie wiem jak sobie poradzić, do rzeczy. Podzielmy klatkę na 4 części: GL, GP, DL, DP. Opisze to na lewym cycku. GL - wybiło mi w zadowalającym stopniu (akurat ten który, mało się rzuca w oczy na tle innych) GP,DL,DP - tragedia względem GL, mięsień prawie w ogolę nie wybił. Co mam zrobić aby zatrzeć ta różnicę?? Dieta - [...]
[...] Chciałbym za pomocą tego sprzętu spalić tłuszcz na brzuchu bo mam i jednocześnie wyrzeźbić mięśnie. Tego tłuszczu jest naprawdę niewiele a nie mam za bardzo pomysłu jak mógłbym to zrobić najefektywniej. Podkreślam że ćwicze na tym sprzęcie już tak 4 miesiące ale efektów nie widać jeśli chodzi o brzuch. Nie mam dostępu do profesjonalnych [...]
Witam, mam pytanie dla tych bardziej doświadczonych jak i mniej, mianowicie po x czasie na siłowni chciałbym spróbować sportów walki(k1) lecz mam problem z górna zuchwa(mocno wystająca górna szczęka, oraz zkrzyeienie, nie pokrywa się z dołem który jest ok) Wiem że na takich treningach trzeba mieć ochraniacz na szczęke, w moim wypadku jest to [...]
[...] coś bawiłem się żelem i mam problem pokroju takiego że na środku głowy potrafie coś tam wykombinować ale z grzywką nie bardzo poprostu nie udaje mi się tak zrobić jak innym żeby były proste :> tylko się zakręcają róznice te włosy grzywkowe to wina moich włosów czy żelu czy tego że nie umiem ;] jak se z tym poradzić albo takich rzeczy [...]
Mam dylemat jak nigdy jaki zrobić cykl.. Co z czym połączyć. Wszystko mam zapięte na ost guzik, tj. dieta, trening.. Ale tak czytam na forach i na prawdę nie moge sie zdecydować na żadne połączenie.. Cena nie wchodzi w gre.. Moje propozycje : 1 - 2 x Xpand (zwykły) 925g 2 - Xpand + Storm 3 - Storm + Shock Therapy 4 - Xpand + Cp Z góry dzięki, SOGI [...]
[...] Chce zrobic delikatny cykl i nieczego nie chce dodawac wiecej do tescia. Chce zobaczyc jak moje cialo zareaguje. Pytanie pierwsze: Co ile dni brac strzala i w jakiej ilosci ? pytanie drugie: Czy po 10 strzalach bede zablokowany i musze sie odblokowac ? pytanie [...]
[...] czuje się lepiej niż wczoraj poinformowałem o tym trenera mówił że przed walką wypije aspirine i kawe i powinno być ok kazał mi jutro pobiegac 2.5km i mówi ze zobaczymy jak bede się czuł w piątek na tarczy mam pytanie do osób poinformowanych w tym temacie czy ktoś miał podobne doświadczenia z gorączką i co powinienem lub mógłbym zrobić aby [...]
[...] wszystkie zasady) jest ustaiona na 2700 kcla. od kiedy zaczolem cwiczyc z wagi 68, skoczylem na 77 i sie zalamalem!!! (na pewno sporo z tego poszlo w miesnie) ale np. jak siedze to mam walki na brzuchu (co mnie dobija)-chociaz przyczyno moze byc to ze mam za duzo skury bo 3 lata temu wazylem 93kg (tłuszcz) Wiem napewno ze musze ograniczyc [...]
[...] to produktu zamrożonego, rozmrożonego czy po zrobieniu już w piekarniku. Wiadomo że nie będę tych frytek rozmrażać wcześniej, tylko zamrożone wstawię do piekarnika. Więc jak obliczyć swoją porcję? Dałoby to się jakoś obliczyć jak już będą te frytki upieczone? Pomóżcie proszę :-) W 100g produktu: 124 kcal 4,5 g tłuszczu 16 g węglowodanów 2,4 [...]
siemanko wszystkim.. ankiete pozniej wstawie. planuje cykl na zimo-wiosne. znaczy sie w zimie chce sie zmasowac a na wiosne chcce sie wyciac i wysuszyc. Srodki jakie mam do zapodana sa nastepujace: -oxandrolong -winstrol -boldenon -sustanol -test propionat -anapolon plus do tego zestawu HCg i clomid. myslalem to zrobic jako jeden cykl ale pozneij [...]
hey wczoraj zacząłem pić gainera Olimp MCT w sotosunku 30g do 300ml mleka odtluszczonego. mam takie dziwne wrazenie a wlasciwie mimo stosowania diety po wypiciu gainera za jakies 30 min strasznie zaczyna mi sie chciec jesc. Dzis w nocy musialem sie nawet budzic bo mnie brzuch z glodu bolal, w szkole bylo podobnie. kupujac go myslalem ze bedzie [...]
